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“舌抵上齶即可溝通任督二脈，使全身經絡接通，上下之氣通暢。練功打坐的時候經常保持舍抵上顎，可疏通氣血，條達經絡，清爽頭腦，強健體質，同時也有助於多產生津液潤喉。”
杜江華聞言，急忙照做，舌頭抵住上顎。
肖濤繼續道：“然後呼吸，呼吸的時候要有節奏，吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。要保證吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小，呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上升還原。這稱之爲‘以心行氣’、‘以氣運身’，呼氣時意想有‘氣’沿任脈沉人丹田；吸氣時，丹田氣經會陰上升命門，又稱之爲意沉丹田......”
杜江華按照肖濤所說緩緩呼吸，肖濤時不時指點：“內家拳要有正確的呼吸之法配合，我所說的正是內家拳最正宗的呼吸之法叫做‘逆腹式呼吸法’”
“這樣的呼吸之法，帶有‘鼓努爲力’的味道，事實上‘鼓努爲力’並不符合內氣升降以意領氣的要求，但是在呼吸的時候我們又不得不這樣照着做，否則就難以入門。所以呼吸的時候一方面要做到‘鼓努爲力’，另一方面又要儘量用意不用力，逐漸開始減少力的適應、意念開始增加，從而達到掌握真正的呼吸要領。”
“師傅，這不是自相矛盾嗎？”杜江華開口問道。
“聽上去是自相矛盾的，但是事實上卻不是，掌握呼吸之法的難度其實就在這裏，所謂的‘鼓努爲力’其實只是讓你掌握呼吸的方式和節奏，也就是熟悉怎麼呼吸，但是在掌握節奏之後，卻要減少力的使用，把力減少，改爲意念，如果不能做到這一點，那麼呼吸就不能入門。”肖濤解釋道。
說着話，肖濤深吸一口氣道：“看我怎麼做。”
杜江華認真的看着肖濤，只見肖濤一呼一吸只見，好像都能鼓動全身氣血，隨着肖濤一呼一吸，肖濤口中的津液也越來越多，但是這種津液卻沒有任何的異味，杜江華甚至能問道一股清香從肖濤的口中傳出。
