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除了以後需要每天早起一個小時晨跑以外，節目組還安排了體能訓練課程，配合飲食規劃一起，幫助練習生們進行系統有效的身材管理。
負責上課的老師是專業的健身教練，很有耐心的帶着練習生們進行基礎體能訓練，而現在，練習生們正在做平板支撐。
留下來的練習生不多不少，三十多個人分散在教室中，健身教練正在看着秒錶，看到有動作不規範的學員就走上前糾正。
兩分鐘對於年輕的練習生們來說其實並不算長，但堅持下來也不像看上去那麼容易，教練笑着拍手示意結束的時候，很多人都直接癱在了地上。
秦陸乾脆的撐起身站了起來，前額原本蓬鬆的黑髮被汗水打溼，他抬手隨意的往後梳理了一下，隱藏在碎髮下的遠山眉清淡柔和。
練習生們大多數都累得或坐或躺，秦陸是少數幾個輕鬆站起來的，因此很多人都下意識的抬頭看過去。
他們一直都知道秦陸很瘦，但是這種瘦削同時兼具美感與力量感，修長筆直的身形被薄而線條漂亮的肌肉包裹着，站在那裏像一柄蓄勢待發的箭。
教練等他們休息了幾分鐘的時間，才笑着拍拍手道：“再來。”
秦陸神色沒什麼變化，廖俊辰平淡的活動了一下，範希則是在想自己什麼時候才能重新喫到火鍋。
練習生們平時練舞的強度也很大，因此只是哀嚎了兩聲就繼續訓練。
![龍傲天對我跪下了[快穿]](http://www.mpzw.tw/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZnSvGaoKw5U_RnRRNpBQ_qPJ_8pBz7t8Bnp_C73ViWV7)
