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人體結構奇妙而複雜，經過系統的醫學解剖分析，可以明確劃分爲骨骼系統、神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、分泌系統、生殖系統、泌尿系統以及筋肉系統等等。這些系統雖然錯綜複雜，但它們之間的關係卻極爲密切，共同構成了人體的和諧統一。
接下來的日子裏，姜鴻辰除了遵循道觀的日常作息，稍有空閒時間，胡道長就抽出時間，系統性地向姜鴻辰傳授修行之道的相關事宜和方法。他詳細講解了修行中的靜坐靜修、周天運行法則、六神統一之術，以及鍊金光修煉之法的精髓。此外，胡道長還介紹了採借吸取合五字訣的修煉技巧，守竅補竅的祕訣以及天地人合一的哲學思想。
胡道長強調，修行之道在於身、心、神的和諧統一。他還詳細闡述了三真合一、三花聚鼎、三花聚頂以及五氣朝元的修煉層次和步驟。在修行過程中，需返本還源，迴歸最初的自我，恢復生命的本源。此外，還有守竅補竅祕訣、迴光返照之法，守視反聽之術，這些都是修行道路上的重要法門。
胡道長的話語中充滿了深厚的修行底蘊，姜鴻辰如沐春風，倍感振奮。在接下來的日子裏，他潛心修煉，不斷領悟和實踐中，逐漸深入瞭解了這些修行方法的奧妙和精髓。
胡道長向姜鴻辰詳細闡述了呼吸之道：呼氣時，需收腹縮腸，使五臟自然歸位，濁氣隨之自然排出。吸氣時，腹部應擴張，寬腸納氣，滋潤五臟。切記，呼吸需自然順暢，不可過於用力。如此，長壽之道可期，玄妙之處自明。
至於反呼吸，腹臍下一寸三分處稱爲下氣海。吸氣時，下氣海收縮，意念守住陰蹺，想象與大地融爲一體；一吸一呼爲一次，共行六十次。
正呼吸則是以腹臍上一寸三分爲上氣海。吸氣時，上氣海膨脹，意念守住靈臺，想象與天空合一；呼氣時，上氣海收縮，需盡力排出腹中濁氣。同樣是一吸一呼爲一次，共做六十次。
關於靜坐，需注意以下幾點。靜坐時，應觀看視聽，如靜坐不觀、絕難成注神。如全神不注，而真氣之行徑不確實。故而定名爲內中外三景，希望靜坐時，要用神看，是爲觀景。此是天機。所以祖師曰：自觀自靜、因觀景、才得靜而能忘形。又曰：自靜自得。
