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翻閱着那本關於抑鬱症的書籍,姜鴻辰也認識到必須正確理解和對待抑鬱、焦慮等常見情緒問題。
當出現情緒低落、愉悅感喪失、興趣減少,伴有精力下降、食慾下降、睡眠障礙、自我評價下降、對未來感到悲觀失望等症狀,且這些症狀持續超過兩週以上,可能意味着患上了抑鬱障礙。而突然或經常感到緊張、害怕、恐懼等情緒,常常伴隨着明顯的心慌、出汗、頭暈、口乾、呼吸急促等身體反應,如果這種情況頻繁發生,可能表示患有焦慮障礙。短暫的或一過性的抑鬱、焦慮情緒,可以通過自我調節或心理諮詢來緩解和消除,無需過分擔憂。然而,抑鬱障礙和焦慮障礙是一種可以通過藥物、心理干預或兩者結合的方式治療的疾病。
抑鬱症並非僅僅是心情不好,而是一種嚴重的精神疾病。它是可以預防和治療的,然而目前確實存在着患有抑鬱症的人羣就醫率較低的問題。
曾經有過抑鬱症的朋友們從心態方面總結的幾點建議,非常實用和貼心。以下是我從這些建議中提煉出的一些感悟:
1. 掌握主動:抑鬱症常常讓我們感到無力與被動,但主動尋找快樂元素可以幫助我們重新找回對生活的控制感。這個過程可以讓我們更好地瞭解自己,發現生活中的美好。
2. 與正能量滿滿的朋友交流:與正能量、積極向上的人交流,可以讓我們沐浴在他們的積極情緒中,感受到生活的美好。這不僅可以減輕我們的抑鬱症狀,還能提升我們的情緒。
3. 拓展社交圈子:通過結識新朋友,我們可以打破單調的生活圈子,讓生活變得更加豐富多彩。社交活動不僅可以帶給我們新的體驗和知識,還能幫助我們更好地融入社會。
4. 學會放下:不糾結於過往,才能更好地關注未來。放下的過程可以讓我們更加灑脫地面對生活,減輕心理負擔,從而更好地前行。