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嚴樂出了個主意，說：“你就用這冰劍冰刀練習我教的刀劍術，到時對敵時就能出其不意，這應該是個好辦法。”
俞雪婧連連點頭稱是，她的眼裏對嚴樂充滿子崇拜和感激，甚至還有一絲絲的愛慕之情。
汪軍和孫景輝也過來說，他倆也感到異能有再次升級的跡象，汪軍能弄出泥土的小飛刀，孫景輝的感受更深，他的風速更大，如果加持風的速度，用起武技來，步法快如風，完全能輕易快捷地攻退自如。
孟柱樁和李倩等也圍了過來，大家都感覺很好，對這次秋季大訓信心大漲，言語中對嚴樂充滿了感激。
嚴樂請示孟柱樁是不是還同以前一樣，按照原來的訓練方式進行，孟柱樁說：“嚴先生，您是教官，請您下命令吧，我們一切聽您安排。”
嚴樂就帶着大家先慢跑，然後開始集體練拳，又分別進行個人單練，以及兩兩對練，嚴樂還讓大家各自加練了器械，由於器械不多，嚴樂就給還沒有器械練的人喂招，親自體驗着他們的力量變化，經過這樣一系列的練習，進行着力量掌握的適應，真到大家都覺得能駕馭自己的新力量爲止。
金盾三組的這場晨練，大家都很賣力，一直到早餐時間方纔停下來，早餐是姚依依準備的，她表面上作爲營養師，實際上就是廚師，只不過全杏和王菊芳平時都在幫她的忙，這次由於馬上就要去小院外面的大訓練場，時間不多，其他人主一同來幫忙做早餐，所以不一回就把早餐弄好了。
早餐過後，歇息了一會，九點鐘就是金盾秋季大訓開始的時間，三組的全體人員在孟柱樁的帶領下，排着整齊的隊列向金盾的大訓練場院走去。
