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“每個人的身高體重都不同，要根據個人情況來定，”宋老上下打量了一下自己的徒弟，略微估算了一會，說道，“如果是你的話，需要做到能將一百斤重的麻袋踢上五米的高度！”
“一百斤，五米高？”王東一驚，眼睛都快爆出來了，如果是向前踢，那倒可以做到，但要將上百斤的麻袋從地上踢飛起來，而且要達到五米，那可就不容易了。
因爲需要克服地球的重力，難度直線上升。
“怎麼，怕了？”宋老玩味的看過來。
“不怕，不就是一百斤嘛，算個啥！”王東面對困難，可從來不會輕易低頭。
宋老欣慰的笑了，繼續說道：“除了腳力之外，其次是要訓練雙腳的協調性！”
“人在快速移動的過程中，需要左腳和右腳的互相支持，完美配合，才能達到最快的奔跑速度，因此必須加強它們之間的默契。”
“是不是多走動呢？”王東條件反射的問道。
“只說對了一半，”宋老不置可否，接着往下，“如果是跑步的話，效率太低，因此你要利用自行車來訓練。”
