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一般人想要伸拳打出一拳，總是先將肩膀聳起，拳頭緊握，然後用力向前揮出，這樣的動作不僅速度慢，而且預兆明顯，容易讓對手有所準備。這樣的打法，肩膀的活動往往過大，違反了“拳不露肩”的原則，不僅暴露了攻擊意圖，還浪費了力量，無法做到出拳迅速且有力。
同樣，對於踢擊，一般人在踢腿之前，往往會先將胯部大幅度地擺動，以此積蓄力量。這樣的動作雖然能夠增加踢擊的力量，但動作幅度大，速度慢，胯部的擺動也給了對手足夠的時間來預判和防禦。這樣的踢法，同樣違反了“踢不露胯”的原則，不僅降低了踢擊的突然性，也減少了踢擊的準確性和效率。
真正打起來一般人和高手的差距就在於，高手的出拳和踢腿都是緊湊、迅速、有力的。他們的肩膀幾乎不動，拳頭如同從袖子裏突然彈出的毒蛇，直奔目標；而踢腿時，胯部幾乎不擺動，腿如同鞭子一般，瞬間抽向對手，讓人防不勝防。
至於普通人的防禦，那就更加離譜了。雖然一般人看到拳頭，都會本能的模仿拳擊的抱架，但其實都是把自己的身體縮成一個團兒，不是抬起的小臂直接阻礙了視線，就是阻礙了自己出拳反擊。拳擊抱架雖然有些看起來像是普通人那種抱頭防禦，其實也是大有門道的，更不只是簡單的保護住腦袋：
首先，拳擊抱架就要讓雙腳保持靈活的移動，膝蓋微微彎曲，那是爲了提供穩定的支撐和快速的反應能力。身體的重心要均勻分佈在雙腳之間，以便在移動和出拳時保持平衡。
其次，雙手的位置非常重要。一般來說，左手要放在下巴附近，用於保護頭部和臉部，同時可以進行快速的刺拳攻擊。右手則放在臉頰旁邊，準備進行有力的直拳或勾拳打擊。手臂要保持一定的彎曲度，以增加力量的傳遞和緩衝。
另外，頭部要保持微微低垂，下巴緊貼胸口，以減少被擊中的風險。眼睛要時刻注視對手的動作，預測他們的攻擊方向。
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在拳擊抱架中，還需要注意身體的轉動和力量的運用。通過轉動腰部和肩部，可以將力量更有效地傳遞到拳頭上，增加打擊的威力。同時，要學會利用身體的重心轉移來增強出拳的力量和速度。
