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三、左右兩手圜結小腹之下，平放在胯骨上，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，大拇指輕輕相抵。是謂佛家三昧印（定印）。
四、雙肩舒展。
五、頭正，微收頜。
六、雙目半開半閉。
七、舌尖輕抵上齶。
凡在靜坐時，必須全身放鬆，微帶笑容；不可以過飽過飢、不可坐於風口；初學靜坐不可勉強太久。
雲飛講完了七支坐法，我也按照他的樣子在他的身邊坐了下來，可是模仿不了。我的腿關節太硬，沒有辦法像他那樣盤上去。他是將右腳腳心朝上放在左大腿上，然後又將左腳腳心朝上放在了右大腿上，雙腿像打了個節一樣盤在一起。
雲飛看我比劃了半天腿也盤不上去，搖了搖頭道：“算了，不要這麼盤了，你把左腳放在右腿上試試，嗯，還勉強可以，這叫金剛坐，把右腳放在左腿上叫如意坐。你就先這麼坐吧。要注意，有些人一開始練習打坐，每隔一段時間就會覺得雙腿痠痛難忍，要注意散腿放鬆血脈，然後再接着盤腿。很多人都盤不了，我小時候是師父用繩子把我腿捆起來的，我看你也需要捆一捆……”
靠！打坐還要用繩子捆？這我還是頭一次聽說。雲飛教了我“七支坐法”之後，還教了我“止心隨息”的心法。雲飛對我詳細講解了佛家關於打坐調息的“風、喘、氣、息”四相。風相：出入有聲。喘相：雖無聲，但出入有覺。氣相：無聲無覺，但心念粗糙。息相：無聲，不結滯，不粗浮，出入綿綿，若存若亡。只有息相，才能形神安穩，方能入定。
