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生命除了要有深度，還要有足夠的長度和廣度，這樣才能讓我們的人生變得更加豐富多彩。
而我們所有的意識、情緒和慾望都是從我們的身體裏產生的，如果沒有一個健康的身體作爲支撐，那我們的意志力和精神力量也會受到極大的影響。
因此，當我們步入中年後，就需要在以下三個重要的生活習慣上下功夫：
首先就是飲食方面，這一點我曾在以前的文章中提到過。我們應該學會控制自己對於那些高脂肪、高鹽、高糖食物的慾望，轉而選擇一些更健康、更營養的食品。只有這樣，我們才能真正地做到用食物來滋養身體，而不是損害健康。
接下來就是運動，定期參加體育運動可以幫助我們提升心肺功能、增強肌肉力量。這種鍛鍊方式不僅能夠讓我們擁有更強健的體魄，還能在精神層面上給我們帶來更多的活力和朝氣。所以，無論多麼忙碌，我們都應該抽出時間去做一些適合自己的運動。
最後就是睡眠，充足且高質量的睡眠對我們來說至關重要。每天至少睡足七個小時，可以讓我們的身體得到充分的休息和恢復，同時也能爲我們的精神充電。此外，良好的睡眠質量還有助於維持我們的認知功能和情緒穩定。因此，無論何時何地，我們都應儘可能保證充足的睡眠時間。
四、建立強大的支撐系統
在遇到重大人生變故，比如，突然有一天你接到女朋友電話說要分手；今天上班老闆告訴你明天不用來了，你的投資破產……
如果無法快速平復你的情緒，冷靜分析，就需要尋求支撐系統，你的家人、朋友、閨蜜，包括你的導師、教練、諮詢師等，他們能夠給你提供慰藉和幫助。
我最推崇的是你自己要有一個心靈花園，一個能夠讓你獨處的愛好。
