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不算非常齊全，但這些對於現階段的吳子義來說完全夠用了，許多非體育中學的器材都只是停留在老舊的啞鈴、臥推器和比較常見的輪胎上。學校能夠撥款給田徑隊購買一部分器材，已經是非常大方了，而且這些器材籃球隊的隊員也可以使用，不過吳子義是肯定有優先使用權的。
賴雲濤指着這些器材，說：”吳子義你的體重還是過輕了，力量是你所有能力中最弱的一項，所以你在過年之前最主要的訓練就是進行力量訓練。但進行力量訓練的同時也要及時的補充營養，以後你的營養餐會比市運會之前的更豐盛。”
說完拿起地上的沙包遞給吳子義，“在進行力量訓練之前，先去操場熱身，帶上沙包和阻力帶，先去操場上跑兩圈，然後戴上器材做間歇加速跑。
在春節放假之前，你每天的計劃就是先做一個半小時的阻力跑訓練，然後回到器材室做力量訓練。那些什麼閉氣跑、聽信號跑之類的訓練，等春節放假回來後再練。你現在最需要的就是把身體練壯咯。”
吳子義點點頭，確實他現在最缺的就是力量訓練，市運會之前的一個月雖然也有舉啞鈴、臥推，但那些器材都很老了，是二中與七中合併之前留下來的老玩意兒，而且校運會的訓練強度完全無法和市隊訓練相比。
吳子義帶上沙袋和阻力帶，李相赫滾着輪胎，三人來到了操場上。先把沙袋綁腿固定好，慢跑兩圈熱身。如果是中長跑運動員熱身，一般得三圈往上，但吳子義是短跑，只需要把身體活動開就好了。
現在已經是下午第三節課時間，操場上除了吳子義三人外並沒有其他學生、老師，只有吳子義獨自一人在跑道上慢跑。
說是慢跑，但吳子義卻一直在控制自己的步幅和動作，他採用大步幅、高抬腿的方式進行跑步，這種方式相比普通人健身會消耗更多的體力，但大腿肌肉會得到更多的鍛鍊。
