3 章 (第2/4页)
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而大多数人在下降后还会硬逼自己进行，以为这才能锻炼意志力，巩固好习惯，却没想到会让大脑感觉到厌倦、烦躁、无趣，最后把兴趣扼杀在根源。
拿看书举例，刚开始看书时，兴趣在「上升区」，进入状态后，大脑在汲取知识时在「平稳区」；时间长了，大脑感到疲倦和乏味，兴趣递减到「下降区」；一旦到最低位，你还在逼大脑看完这几十页，它开始抗拒，进入「负效应区」。
学聪明一点，每次在「平稳区」和「下降区」的交界处停住，去做别的事情。
就像我这么多年来能始终坚持自律，也不是像自虐一样逼迫自己，因为真正长久的自律是快乐而健康的。
要记得跟小说电视剧的操作一样，在最精彩的时候，跟自己说一句：我们下集再会。这样的体验感才是最佳的。
四、好心态的长期助力
加强上面四个方法的系统练习，你就能开始动起来，慢慢改善现状。当然，在这个过程中会遇到瓶颈、特殊事情，造成进度停滞，带来身体和心理上的挫败，导致情绪低落。
这都是正常的，因为真正的改变，能够持续下去的改变，都是前进三步退后两步。这里我分享三种好心态，帮助大家缓解情绪，正确认知自己的进步，同时提高培养习惯的效果。<ol><li>接受自己的普通<li><ol>
