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4。靈活性和身體控制訓練
靈活性對於網球運動員的身體控制和抗傷能力至關重要。拉伸訓練和瑜伽可以幫助增加關節的靈活性，降低受傷風險。身體控制訓練，如平衡訓練、協調練習和體位感知訓練，可以提高運動員在比賽中的身體控制和技術水平。
★二、技術訓練：精準與多變的追求
技術是網球比賽的直接體現，職業選手的技術訓練涵蓋了：
1。正手與反手：通過重複擊球，提升擊球的精準度和力度。同時，學習不同旋轉和落點的控制。
2。發球：發球是網球比賽中重要的得分手段，訓練包括提高發球速度、控制發球方向和掌握髮球策略。
