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那麼我們每天會消耗多少卡路里呢？
日均消耗值其實是恆定的，是在你的身高與體重的基礎上，即便躺着不動也會消耗的熱量，根據每個人的高矮胖瘦有着不同的數據。
成年女性的基礎代謝率計算公式如下：
655+9.6×體重（kg）+18×身高（cm）-4.7×年齡
成年男性的計算公式如下：
66+13.7×體重（kg）+5×身高（cm）-6.8×年齡
得出來的值均以大卡爲單位，專業術語管這個基礎代謝率叫BMR。
如果你有做運動，那麼根據運動的強度大小，我們的BMR會有一定程度的提升。
輕度運動（每週1-3次），BMR×1.375得到的數字就是你的每日消耗熱量。以此類推，中強度運動（每週3-5次），BMR×1.55，高強度運動（每週6-7次），BMR×1.725。
