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亞寧抬起頭，眼中仍殘留着些許淚痕，眼睛微微泛紅，問道：“阿麗，你能再給我列舉一些應該思維的例子嗎？我似乎還沒有完全理解。”
阿麗輕輕拍了拍亞寧的肩膀，說道：“在學業方面，這種‘應該思維’的例子數不勝數。有些學生秉持着‘成績應該始終保持優秀’的觀念。比如，一個自幼成績優異的學生考入重點高中後，周圍皆是出類拔萃的同學，可他依舊固執地認爲‘我每次考試都理應考進年級前 10 名’。一旦某次成績未能達到這一標準，即便他已然竭盡全力，只是偶爾因爲題目難度過高或者考試狀態欠佳等原因而失利，他也會眼神失落，垂頭喪氣，陷入深深的自我懷疑與痛苦之中，覺得自己是一個失敗者。還有一種情況是‘學習方法應該固定不變’。許多學生在尋覓到一種適合自己的學習方法後，便認定必須始終沿用。例如，有的學生習慣於通過大量刷題來提升成績，在初中階段這種方法或許行之有效，然而到了高中，知識的深度與廣度都發生了顯着變化，單純的刷題方式可能難以應對，可由於‘應該思維’的束縛，他們拒絕嘗試歸納總結、構建知識體系等其他更爲有效的策略，當成績下滑時，他們往往滿臉困惑和不甘，卻始終不願改變。”
亞寧微微點頭，阿麗繼續說道：“在職業領域，‘應該思維’同樣屢見不鮮。比如‘晉升應該按部就班’，有的職場人士在公司辛勤工作了 3 年，知曉公司以往 3 - 5 年可晉升爲部門主管的慣例，便理所當然地覺得自己工作滿 3 年就理應晉升爲主管。倘若公司因業務調整、有更合適的人選或者其自身能力尚未達標等原因未給予他晉升機會，他便會滿臉失望，眼神中充滿怨憤，極度失落，甚至產生牴觸工作的情緒。再如‘工作環境應該符合期望’，一位在創意設計公司任職的設計師，滿心認爲公司的辦公環境應當充滿濃郁的藝術氛圍，要有寬敞明亮的工作室、先進精良的設計設備。可若公司因成本控制等因素致使辦公環境略顯簡陋，他便會不停地抱怨，眉頭緊皺，眼神中滿是不滿，覺得不應該如此，進而對工作效率和滿意度產生負面影響。”
亞寧若有所思，阿麗接着說：“在人際關係裏，這種思維也並不少見。有些人堅信‘朋友應該無條件支持自己’。例如，一個人在商討創業構想時，朋友基於自身經驗和對市場的瞭解提出了謹慎的建議，他卻認爲朋友‘理應’不論何種情況都給予支持，於是他眼神中閃過一絲不悅，對朋友心生不滿。在家庭關係中，‘家人應該理解自己的所有選擇’這一觀念也頗爲常見。比如，一個年輕人選擇了一份在父母眼中不穩定的自由職業，父母認爲孩子‘應該’選擇傳統穩定的工作，如公務員或國企員工，而年輕人則覺得家人‘應該’理解自己追求自由夢想的抉擇，這種雙方各自秉持的‘應該思維’往往容易引發家庭矛盾，年輕人常常滿臉倔強，而父母則滿臉憂慮和無奈。”
亞寧輕輕嘆了口氣，眼神中透露出一絲疲憊，阿麗最後說道：“在生活習慣方面，‘應該思維’同樣有所體現。有些人習慣了每晚 10 點入睡、早上 6 點起牀，便認爲作息時間應該始終一成不變。一旦因加班、聚會等特殊情況而有所改變，他們就會眼神焦慮，坐立不安，感到不適並陷入焦慮之中，覺得身體和生活節奏‘不應該’被打亂，卻全然沒有考慮到偶爾的變化實屬正常。還有健身愛好者精心制定了詳細的健身計劃，比如一週前往健身房 5 次，每次鍛鍊特定部位多長時間等，若因生病、受傷或工作繁忙而無法執行，便會滿臉懊惱，產生強烈的挫敗感，認爲自己‘不應該’中斷，卻忽略了實際狀況和突發情況的存在。”
亞寧微微皺起眉頭，眼神中帶着些許困惑，若有所思地說：“我好像也是如此，我總是覺得只要自己努力了，就理應取得優異的成績，理應在社交場合中游刃有餘。可一旦遭遇失敗，我就會眼神黯淡無光，覺得自己格外無能，彷彿是一艘在茫茫大海中突然失去航向與動力的船隻，只能隨波逐流，漂泊無依。我如何改變呢？阿麗姐。”
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