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心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。
因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下幾點是值得注意的：保持情緒樂觀，消除矛盾衝突。
改變依賴思想，日有所思，夜有所夢，是你面臨精神壓力太大，有時通過夢境來釋放一下而以，要學會放鬆自己。
通常會做噩夢的人，應該是思想上略有問題的，每天都庸人自擾日有所思，夜就有所夢?。
發生魘夢時，一個小孩會在睡夢中發出驚叫現象，或者突然從牀上坐起，嚎啕大哭，高聲呼救。此時，小孩兩眼圓睜，面色通紅，片刻後安靜，自行復睡。
如果當時把孩子強行喚醒，被喚醒的患兒當時神志朦朦朧朧，不知發生了什麼事情。待家長提醒後，幼兒再仔細回憶，可以說出自己剛纔作了一場惡夢，這種情況就是魘夢，也就是通常人們習稱的“作了一場惡夢”。
魘夢是發生在睡眠中的一種異常表現。睡眠是大腦皮層發生廣泛性抑制的一種表現。
人處於睡眠中，大腦皮層的功能雖然抑制了，但大腦細胞的生物電波仍在繼續不斷地發放。
