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“速度耐力的訓練還是很有效果，我覺得，換成電記的話，差不多也能夠破國內的400米紀錄了。”張平秋拿起記錄本，將這組的數據成績填寫上去，抬頭朝李志忠說道。
“水平到了，破國內400米紀錄不是什麼難事。”李志忠輕輕點了下頭，“關鍵還是這個訓練方式能夠提升後半程的速度，洛倫·西格雷夫建議我們要重視速度耐力，這點以前雖然有訓練，但還是沒有認真抓起來。”
“100米是95%的無氧代謝，200米是90%的無氧代謝，10%的有氧代謝。到了四百米這個有氧比例就到了20%-30%，他們給出的這個比例數據聽說是經過了大量運動員測試得出來的。”
張平秋最近這幾個月的時間，除了和李志忠去了一趟德州外，其他時候都在IMG學院跟着學習，也算開了眼界。各種高端的儀器設備就不用說了，關鍵是很多訓練理念和訓練方式，都是有着科學技術支撐知道，十分細化，一個訓練方案不會簡單的停留在表面。
比如對方提供的這個訓練方式細化得很精細，一般速度訓練（最大速度的50%-70%），就有三種，＞100米，＞200米，＞80米的，這是有氧類型的短跑速度訓練，每組恢復30秒，總共要跑個一千米到三千米左右。
還有無氧類型的速度訓練，針對無氧和乳酸的20-80米衝刺訓練，此外還有針對速度耐力和專門耐力的幾項訓練。
這些訓練方式不能說之前都沒接觸過，畢竟短跑訓練的方式總是逃不過那幾種。但很少有像人家這般精準細緻，從每組訓練的鍛鍊目標是有氧，無氧，混合，糖酵解，乳酸忍耐，還是休息時間的間隔，呼吸頻率，血液供氧之類，都有着很清晰的報告。從訓練的目標，到需要的成果和採取的方式，很多東西拿到一個有經驗的教練員手裏，瞬間一目瞭然。
而在李志忠和張平秋討論的這會時間裏，一旁在跑道上，蘇祖正叉着腰呼哧呼哧地喘着粗氣，不時皺着眉頭，露出幾分肌肉酸脹的痛苦之色。
跑400米和跑一二百米的感覺，完全不一樣。才測試了兩趟全速的400米，就讓蘇祖感覺有些勞累，需要過渡一番，才能漸漸恢復過來。
