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而且嚴凝自己是徑賽項目出身，但卻是中長距離，很多短距離的訓練了解並不夠透徹。更多的時候只能是講解一些基礎的體育訓練常識，以她有了解過的傳統的訓練方式去練。
至於說訓練的重要性，在低水平的運動會或者說業餘比賽中，天賦拔尖固然是十分出衆的，但這個時候還遠遠沒有與普通選手拉開差距。
天花板的高度決定了一名選手或者說運動員最終能夠取得多高的成績，但是在早期，很多時候看的是生長發育程度，還有訓練強度，對身體的潛能的開發程度。這也是很多選手出道即巔峯，之後數年逐漸被身邊人超越的原因。
在場邊，跑完了兩圈400米的熱身後，葉欽喘着粗氣走到了操場沙坑的位置找到嚴凝。
他現在每天訓練的內容，都根據嚴凝的要求進行一步一步的完善提升。
從第一天開始的起跑訓練，再然後就是起跑反應，還有過彎技巧，衝刺技巧，以及體能的分配等等。
葉欽也是從這個時候才真的打開了另外一個世界的大門，有些東西，如果不去了解，人永遠不會知道里面會有這麼多知識。
比如跑步的姿勢，他跑起來並不好看，主要是不知道怎麼擺臂，經常跑起來像是手臂沒有抬高一樣，但還有很多其他各種跑步的動作姿勢要點，前腳抬腿高度，後腳鞭撻蹬伸力度，是不是會坐着跑等等。
沙坑旁邊，嚴凝正在指導幾個高二女生跳遠的細節，葉欽認出其中一個短髮的壯實女生，和他一樣是高一，校運會高一女子跳遠的冠軍，雖然沒有打破校運會紀錄，但已經十分接近，比起高二的女子組成績還要好。
