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葉欽的訓練方式和其他隊員現在有區別，在聶方平制定的訓練計劃，很多已經開始朝職業運動員靠攏。
場邊葉欽聽到聶方平說起訓練計劃，只是微微蹙了下眉，其他圍在旁邊的隊員聽到後卻是輕吸了一口涼氣，一個個只感覺自己後牙槽都在疼。
他們好多都看過葉欽現在的訓練計劃，幾乎沒幾個看到後不感到害怕的，如果是要按照葉欽現在的訓練計劃來，估計剩下的田徑隊裏這十來個人還得跑一半。
週一，速度與技術，8×200米（每組要求時間在30秒以內）；
週二，速度與技術，8×100米（每組要求時間在12秒2以內），4×200米（每組30秒以內）；
週三，耐乳酸和技術訓練，2×450米（每組要求時間在57秒以內），2×200米（每組28秒以內），4×40米短距離衝刺；
週四，耐乳酸和技術訓練，6×300米（每組要求時間在42秒以內），4×40米短距離衝刺，2×（300米+100米）混合跑，2×200米（每組30秒以內）；
週五，速度與力量，5×100米（每組12秒2以內），5×60米速度跑，蹲跳、弓箭步跳、蛙跳、槓鈴單腿上臺階、單腿硬拉，輔助拉伸等；
週六：45分鐘放鬆跑；
