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週日，休息、恢復；
這個訓練計劃看着好像強度不算特別大，似乎誰都可以接受，但真的只有練了才知道有多累人。而且這些都是每天傍晚下課到晚自習在這中間兩個小時要完成的訓練。而且每個訓練項目，都是有着嚴格的時間限制。
不要說別的，8個200米和5個300米的速耐訓練比一般跑個一萬米都要累人，每組間隙的休息時間都是幾十秒到幾分鐘不等。這中間還夾雜着各種一般力量，專項力量的訓練項目，收腹跳，踩橡皮筋，擺腿練習等等。
而且這些還是最開始的訓練，不包括固定的兩圈800米固定熱身，具體的訓練情況，聶方平還要視葉欽身體承受能力和學業上的平衡等方面來考量。
葉欽的訓練計劃，校田徑隊的衆人也可以跟着一起加入，這一點聶方平並不阻止，有時還會鼓勵一下。不過在場衆人裏，除了李建超和劉一禎兩個高二的體育生一週有偶爾跟着練兩次，其他人在規定時間跑完了10圈之後，真的是敬謝不敏。
他們當前每天十圈健身跑比起葉欽的訓練計劃真的是太輕鬆了，當然大家也都知道這是剛開始，後面肯定會逐步加大強度。
聶方平對於其他隊員的想法現在也沒有太多去考慮，現在還是校田徑隊組建的初期，他在秀水二中校田徑隊目前的訓練重心就是放在葉欽身上。
這一點和之前的溫同師就溝通好了，先把葉欽給帶出來，然後再下一步的規劃主要是等到下一屆從鄉鎮新招的體育生，招入田徑隊或者開設專門的體育班教學，然後結合新老成員逐步慢慢展開。
目標先是會鎖定今年十月份的縣中學生運動會，然後到來年市裏的比賽，接着是省裏，讓學生通過訓練和比賽，逐步拿到可以走高考體育統招、單招的特長生成績，一步步開始讓學校走出去。
現在訓練的重心還是圍繞葉欽，接下來代表學校去參加各種大型賽事，只要能夠再出成績，秀水二中的日子都會好過得多。校田徑隊能夠順利開展的一個方面，就和葉欽在省青少年田徑錦標賽的表現不無關係。
