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說着，似乎看出葉欽不太能聽得明白，聶方平有相對細緻地講道：“你參加過好多場400米比賽了，你有發現很多和你比賽的運動員，他們在後半程的時候，身體都出現了搖晃，尤其是一些身體素質相對差的選手，更是跑得左右扭動亂晃，甚至有些跌跌撞撞。”
葉欽回想了一下自己比賽的情況，然後點了點頭，“是有這樣的情況，我在後半程超過其他人的時候，經常會注意到這個時候，很多人跑起來動作都變形了。”
“這就是後肌羣的肌肉力量不夠的緣故，400米跑到後程所有人都會出現嚴重的疲勞，而後肌羣比較發達的選手，能夠更好地保持住身體的平衡，使得速度下降幅度較小。你出色的速度耐力是一方面，還有一個也是你後肌羣比一般人要強，當到了後程出現疲勞時，你更能夠更好地穩固住自己的平衡，動作姿勢不變形，所以速度也保持得更好。所以在針對於力量方面的訓練時，你以後自己都要注意，就是不要純粹的去只練明顯的大塊肌肉，還有很多小肌羣，他們對於你成績的提升十分有幫助。而小肌羣練好了，大肌羣只要一上來，成績就能大跨步的向前。”
葉欽似懂非懂地點了點頭，默默地將聶方平說的內容先記了下來。
這些日子以來，進入大強度的力量訓練，其實葉欽心裏還是有疑惑的。
一個原因是不是特別理解力量這種短跑中的作用，另外一個就是感覺聶方平給他加入大強度力量訓練似乎總有些迫切感。
最開始在他的理解裏，對於徑賽跑動累運動，以爲只要能夠跑就行了。訓練應該是和以前一樣，多跑，不斷跑來訓練。即便是要練力量，就練腿部肌肉也可以，但聶方平除了要求他的下肢力量，對於全身力量都有極高的要求。
但慢慢通過和聶方平的接觸以及各種訓練，也開始理解一個短跑運動員的肌肉力量是一個有機的整體。肌肉力量的全面發展將有利於提高專項運動成績。力量的全面指的是人體各個部位、上肢、下肢、前羣肌、後肌羣、大肌羣、小肌羣都要全面協調地發展。
在進行力量訓練時力求全面身體力量，注重上下肢力量和腰腹肌力量、大肌肉羣和小肌肉羣力量、前後肌羣力量、淺層和深層肌肉力量的協調均衡發展，而訓練方法和手段的多樣化對提高身體的協調性和靈敏性也起到十分重要的作用。
