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其中色氨酸含量高的食物也很常見，最多的就是小米，然後就是牛奶，葵花籽，核桃，大棗之類的食物，當然含有色氨酸的食物遠不止這些，只是這些含量稍微高一些。
含量稍低一些的還有海帶，香菇，黃豆，肉鬆，豆腐和黑芝麻，所以平常多喫一些這類食物，也可以改善心情。
不過想最快入睡的方法，還是多喫碳水化合物，特別是高碳水化合物，最顯著的食物就是蛋糕，甜點，奶茶。
很多女生喫完這些食物，真的是能從心底裏開始滿足。
不過這些東西卻不宜多喫，畢竟太發胖了，偶爾喫幾回，問題倒是不大。
其次就是情緒不穩定的情況下，可以多喫一些含鎂元素的食物。
鎂元素有穩定情緒的作用，多喫含鎂的水果，如香蕉、葡萄、蘋果、橙子，都可以讓你遠離抑鬱。
當然了，這些食物只是輔助，真正有病的話，還是儘早的去治療，食療是無法代替藥品的。
至於慵懶的話，可能是缺鐵了，豬血是個很好的食材，因爲豬血含有最易吸收的血紅素及鐵，喫這個食物，是挺有效的。
