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其次是青椒，因爲青椒富含維生素C，可以幫助鐵的吸收，如果做個青椒炒豬血，對於趕走慵懶情緒絕對是事半功倍。
旅長讓自己來做飯，無非是想看看飯菜的食療效果，但現在旅長政委並沒有太多的壞情緒，喫這些並不會有什麼太大的效果。
如果硬要說有的話，那最多隻能看出來，他們現在比較疲憊，當然這種疲憊只是因爲最近事情比較多比較累導致的。
畢竟特培的這次拉練，旅長和政委也是一直在觀看，特別是晚上的幾場偷襲，一營官兵沒睡，他們同樣也沒睡，只有第一時間跟着觀看，纔會有最準確的感受。
既然這樣，孟川想了想，不如就做幾道含有豐富色氨酸的菜餚，這樣既可以助眠，又可以緩解疲憊情緒。
含量最豐富的小米，這個食材必須得用上，做一個小米粥，雖然中午喝小米粥不太好（因爲小米粥的熱量較低，中午是一天中補充營養的一餐，最好是喫熱量較高的食物），不過孟川已經有了應對方法。
因爲色氨酸在乾果中的含量是比較高的，比如花豆，紅棗，那這兩樣食材，自己也可以用上。
然後自己還可以在加上一點南瓜和黑豆，做上一道小米養胃粥，這樣不僅營養能跟上，口味還相當不錯。
