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兩腳同肩寬或三腳半都可以。北少林的四平大馬要求四腳距離,南拳有些門派要求窄馬腳同肩寬。寬馬和窄馬鍛鍊的部位有所區別,另外窄馬的動作相對難些,特別是低窄馬步。很容易產生厥臀,腆胸的毛病,動作不易標準。如果動作錯了,當然無法增長功力,甚至可能出現傷害。初練時宜站大步,三腳或三腳半比較合適。
當然,也有更牛逼的,千乘修光功初級功。
千乘修光功初級功主要作用是築基,也就是爲修光、產全息氣光嬰打下一個基礎。這個基礎非常重要;爲什麼這樣呢?這是因爲我們的學員來自五湖四海,大家的目標一致,可是大家的基礎不一樣,而且大家的先天根器也不一樣。古人認爲,世俗之人因爲往世之業力以及與修道的因緣,有上中下三種根器,上根之人,往往能破玄機,當下悟道;中根之人則須經鍛鍊,得明師指才能入道;下很之人則往往要經磨難,以苦行磨去往世之重業纔有得道之機緣。清代的內丹大家劉一明將內丹的修法歸納爲三種:一是由性修命、頓悟漸修的“自在法”,二是由命修性、由漸而頓的“權度法”,三是從一切艱難苦惱處狠力磨鍊的“攻磨法”,分別適應於上中下三種根器的人。
那麼,千乘修光功的初級功的最大特就是有爲法,它普遍適用於一切根器之人。當然要分別的話,上根之入 根器相當好。可以見性光的,或者練過多年氣功已經有所成就的可以跳過初級功,直接進入中級功和高級功;中根之人練過多年氣功。經絡已經暢通,偶然可以見到性光的可以只練初級功的採氣聚氣功,氣光交融功。下根之人初學氣功之人,或者身體有病的最好要從拉氣壓氣功開始,並且要在度師加持打通中脈以後,多練採氣聚氣功,採聚太陽之光氣。以補足身體之虧損,治癒疾病。
還有,太陽站樁功(補充心法。觀想爲主,放鬆爲輔)。
太陽站樁功的作用是疏通全身經絡、溫陽化陰,它對於初學者祛病健身、儘快進入修光的層次有着極大的作用。基礎差的、初學氣功的學員要苦練此功,每天至少要練一至兩次。每次站三十分鐘左右。當然一開始可以少站一些,站十分鐘也可以,一旦體力增強要咬着牙苦練,站得渾身出汗最好。此功對消業、增陽滌陰威力無窮。
第一招,站成馬步樁,雙腳略寬於肩,腳尖朝前,兩膝略彎。體力好的彎得越低越好,直至兩腿蹲平。兩手上託於腹部。閉眼觀想兩手託着一個太陽,火光熊熊,熾熱烤人。整個人好像站在太陽之中,爲太陽所熔化。觀想時最好做到似想非想,不執着,不緊張:如此觀想站樁一、二十分鐘收功,收功時把氣光收到下丹田。
第二招,採用第一式觀想,如此觀想一會兒,再用雙手把太陽慢慢上託,一直託到喉部,然後又託着慢慢放下來,返回到原位置。如此反覆一、二十次,收功。收功時把氣光收到下丹田。