第51章 自律使我快樂 (第2/5頁)
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陳浩也學着她的動作，做了起來。
“你先去試試那幾臺跑步機、橢圓機，做一些有氧運動熱熱身，一會兒再跟我做幾組力量訓練！”
陳浩在秦雪的指導下，分別試了跑步機、橢圓機、還有動感單車，最後發現自己最喜歡的，還是普普通通的慢跑。
他專心的跑着，健身房裏播着節奏感極強的音樂，一旁的秦雪盡職盡責的幫他遞水、擦汗、調速度，陳浩一點也不覺得枯燥。
20分鐘很快就過去了，陳浩一開始的疲憊感不但消失不見，甚至還有點渾身放鬆的感覺。他漸漸愛上了這種運動後的舒爽感。
接着，秦雪帶他來到一旁的健身墊上，帶他一起做着力量訓練。
秦雪針對他的情況，教他幾個簡單但有效的動作
她站在訓練墊上，雙腿與肩同寬，背部挺直，嬌小的身軀散發出自信的氣息。她深吸一口氣，然後蹲下，雙膝彎曲，臀部微微向後推，動作流暢而準確。隨着她的動作，她修長的大腿肌肉緊繃而有力，散發着一種健康活力的氣息。
“這個動作叫深蹲，主要鍛鍊大腿、臀部和核心肌羣。深蹲對臀大肌有很好的刺激作用，能夠增強臀部的力量和緊實度。還有助於提高下身的穩定性以及爆發力表現。”秦雪一邊說着，一邊還保持着姿勢，用手掌指示着對應部位的肌肉，顯得格外專業。
