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4. 立定跳遠：
5. 坐姿跳箱：
這個動作可以幫到你。”
“開始吧，這幾天大家都辛苦一些，後面我們就正式開始練武，如果基礎不打好，在練武的路上是又不長的。”
一聽說要練武了，大家都拼了命的訓練。
下午的時候，唐贇教了衆人一套少林五步拳，萬拳之母。
“第一式並手抱拳，兩手一定不要夾的太緊，。
第二式摟手衝拳，左腳上步，左手平行摟出，右腿蹬直左腿彎處成直角，成弓步，右手衝拳。
第三式彈踢衝拳，注意右腿彈踢一定要踢平要大腿帶小腿，力達足尖。
第四式馬步架打，這裏面有一個馬步左手一定要在左額的前上方上方。
